2010年08月23日

首 ストレッチのお話です

足首キュッのベルト付♪細魅せワザあり美脚ストレッチスキニー☆【MOOSETB】[足首チラリ☆ベルテッドスキニーデニムWFE-0801-B|GC]◆入荷済
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首 ストレッチのこと詳しく調べました!
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「それは現代人が、パソコンや携帯電話の使用で、目や、肩など、体の特定のパーツだけが過労気味だから。体の一部ばかり酷使する“偏り疲労”は、運動など全身を動かすことによる疲れに比べて取れにくいのです」というのは、龍村ヨガ研究所の龍村修さん。 ...


首長美人で首筋快適ストレッチ!: ドクターコバのカンタン免疫ダイエット
モチロン帰ってから家でも使ってストレッチを行なって首筋の疲れをとるようにしています(ラクチン~♪) でも首長美人ってありそうでなかった枕なので知り合いに聞いた時にスグに購入してしまいました(笑) 首長美人を手放せなくなったドクターコバ ...

インナーストレッチと姿美日記:オペラ本番
インナーストレッチで歪み矯正とウエストサイズ減 静岡市駿河区東新田1-3-30 TEL054-298-7111 良くなるネット 姿美(すがたび) ... 危うく女王様のご機嫌を損ねてをはねられそうになりましたが(^^; 危機を逃れて良かったですね(^o^;) なんだか ヒヤヒヤしちゃいましたよ(^ .^)y-~~~ 主役のアリスは 水色のワンピースが可愛いし、穴の中に迷いこんで どうなっちゃうのやら 目が離せなかったし 不思議の国のアリスってこういう お話しだったのね 昔 見た絵本を思いだしましたp(^^)q ...

Q筋緊張性頭痛、筋緊張型頭痛と診断されました。頭が2ヶ月ほどずっと締め付けられるような感じがするので受診したところ以上のように診断されました。原因は首の骨が正常な方向に向いていないとのことです。確かに首が痛い、違和感を感じていました。首を後ろに倒すと痛いです。激痛ではありません。筋肉の緊張が取れれば、正常に戻るとのことですが、薬を服用していますが、それほど良くなりません。首のストレッチ、首こりを取るにはどうすればよいですか?
A分かる範囲でお答え致します。①原因は首の骨が正常な方向に向いていない。よくあるのはストレートネックです。人よりも首が凝りやすい体質ですが、首こりの原因の1つに過ぎません。なで肩の人は肩が凝りやすいですし、女性ではブラジャー、男性では首周りのきついワイシャツやネクタイで凝る人もいます。仕事では事務系の人が凝りやすいですし、PC作業が多い人は尚更です。そして、凝りは長期に渡ると、筋肉が繊維状に硬化したり、神経が過敏になり、頑固な凝りや痛みになる場合もあります。②頭が2ヶ月ほどずっと締め付けられるような感じがする。緊張型頭痛と診断された通り、典型的な症状です。発症初期は、睡眠・入浴などで容易に治るために我慢する人が多いですが、徐々に頭痛の頻度が増え、持続時間も長くなります。痛みは何時とはなく始まりダラダラと続き、時間経過に伴って徐々に酷くなる傾向があり、発症初期は疲れが溜まる夕方以降に痛みが強くなることが多いです。③薬を服用していますが、それほど良くなりません。一概には言えませんが、鎮痛剤を頻繁に服用している方は効き目が悪いことがありますし、凝りが改善されなければ鎮痛効果が無くなるとともに再発します。また、筋弛緩剤の場合は軽症の方には効きますが、凝りが酷い方は効き目が薄いことも少なくありません。④首のストレッチ、首こりを取るにはどうすればよいですか?首の筋肉は複雑に組み合わさっているために効果的なストレッチは難しいです。首周辺には、首から背中かけて広がる僧帽筋、深い部分にある頭板状筋、さらに深い部分にある頭半棘筋など多くの筋が複雑に入り組んでいます。治療としては鍼灸治療をお勧め致します。よく整体やカイロをされる方がいますが、首への手技は難しく、厚労省より禁止されていますのでご注意下さい。首をバキバキ鳴らす手技(頸椎スラスト法:頸椎に対する急激な回転伸展操作)は、身体に損傷を加える危険な手技として、厚労省(医事第58号:平成3年)より禁止の通達がなされています。首こりや頭痛については下記に記載がありますので参考になさって下さい。首こり: http://www.eonet.ne.jp/~k-shinkyuu/topics2.html頭痛:http://www.eonet.ne.jp/~k-shinkyuu/topics3.html それでは、お大事になさって下さい。
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首長
1.上に立って組織や集団を統率する長のこと。
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(3)休憩時に筋肉ほぐす - 読売新聞

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パソコン作業による目の疲れや、肩こりなどの改善にはストレッチも有効だ。 企業向けに健康管理セミナーなどを開いている「コナミスポーツ&ライフ」ライセンス事業本部マネジャーで、理学療法士の遠藤敏さんに、机周りでできるマッサージやストレッチを教えてもらった。 ...



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posted by az at 13:02| Comment(0) | 日記 | 更新情報をチェックする
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