2010年09月01日

ふくらはぎ ストレッチの徹底研究

《5段階着圧システム、伸縮性抜群、ズレ落ちない、足タレ専用ソックスでキレイな脚を目指そう。》最大84%OFF!?クリスマスセール開催中!!順次発送【寝ながら美脚ソックス 2足セット(3セット)合計6足
価格: 7,560円 レビュー評価:3.0 レビュー数:1
製品名 寝ながら美脚ソックス サイズ ひざ上:約40〜50cmまで ふくらはぎ:約30〜42cmまで 材質 ナイロン90%、ポリエステル5%、ポリウレタン5% 原産国 中国 ご注意 ダイエットには、適度な運動とバランスの良い食生活が大切になります。当商品は医薬品等ではございません。商品の特性上、必ずしも、効果効能が保証されるわけではございませんので予めご了承の上でご検討ください。 《5段階着圧システム、伸縮性抜群、ズレ落ちない、 足タレ専用ソックスでキレイな脚を目指そう。》 広告文責:株式会社ビューティーサイエンスTEL 0120-389707※タイムセール 
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さて、今回はふくらはぎ ストレッチについてです。
西武6連勝!涌井「心残り」もド根性13勝目 - スポーツニッポン

西武6連勝!涌井「心残り」もド根性13勝目
スポーツニッポン
【西武4―2オリックス】マウンドでは決してポーカーフェースを崩さない涌井が、突然、顔をしかめた。6回2死。T―岡田に四球を与えた直後、右ふくらはぎを押さえた。ベンチ裏で水分補給と簡単なストレッチを行い、再びマウンドに戻った。後続は打ち取ったが、7回に ...

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8月31日 自主練スポーツ公園。 - Change My Mind@記録>勝利! - Yahoo!ブログ
ストレッチ. ドリル. 150m快調走. SD30m 3本. 200m準レペ 3本. SD10m 3本. 終了! 『筋肉痛』 ふくらはぎ. 『痛み』 両膝. 『張り』 ふくらはぎ 内転筋. SD10.30m. 最初の2本とかはしっくりこなかったけど後半はちゃんと重心前に送れた! 一応好調KEEP? 200m準レペ ...

パワープレート 桝谷 裕 -yutaka masutani-ノート
ふくらはぎストレッチする姿勢で乗ると、ふくらはぎがゴムのように伸びていく感覚です。固くもつれた紐を細かく揺すってほどくように、べったりはりついた筋肉が内側から徐々に解けていくようです。おもしろい。 血流も良くなるそうです。 ...

Q私は16歳で153cmで56kgですダイエットを始めて58kgから2kg痩せました小さい頃から太っていて中3から徐々にダイエットを始めてきましたでもずっとダルダルで一ヶ月前から本格的にダイエットを始めましたそれで2kg痩せましたでも始める頃から足に怪我をしてしまい負担が無いようにストレッチをしていますストレッチはテレビを見るときだけで週に4時間くらいだけです後はご飯の量を減らしていますでも学校が始まったらお腹が鳴るのがいやなので朝ごはんをたくさんたべてしまいます足を怪我しているので運動は出来ないし治ったとしても膝が悪いので学校の体育以外は運動をなるべくしたくありませんこんなんじゃ痩せないと思っていますでも体がコンプレックスなので肌だせないし今の夏はほとんど家に居ます出るとしても長袖を着たりしています涼しい夏を過ごしたいしもうコンプレックスを無くしたいですお腹は三段腹でふくらはぎも太ももも腕も顔もすべて太いですあと家系的に太りやすくて痩せにくいですどうダイエットしたらいいか教えてください!!ストレッチは雑誌のセブンティーンのダイエットの記事を切り取りやっています教えてくださいお願いします
A成長期のダイエットは、栄養不足で発育を阻害する危険があるので、基本的に運動で減量することをお勧めします。が、足をケガして運動が不可能なら、食事でダイエットするしかありませんね。私が2年で23kg減量した「食べるダイエット」をご紹介します。・3食決まった時間にきちんと食べる。・毎食食前、野菜をどんぶり1杯食べる。(これが効く!)・毎食、豆を30粒食べる。(1日90粒でもOK)・毎日、乳製品・肉・魚・卵を1回以上食べる。・毎食、炭水化物を100kcal以上食べる。・1日1食以上油を使った料理を食べる。・できる限り毎食、海藻とキノコ類を食べる。・野菜は1日6種類以上食べる。・よく噛んでゆっくり食べる。・果物や甘いものは、朝ご飯に食べる。・ストレス回避に、1ヶ月に1回好きなものを思い切り食べる。・総摂取カロリーは、基礎代謝プラス100kcal以上、腹八分目まで、朝昼夕食を2:2:1の割合で食べる。・夜8時までにご飯を食べる。脂肪の合成あるいは分解は、おもに就寝中に行われます。眠っている間、心臓や肺などを動かすエネルギー(基礎代謝)は、血液中の糖質が優先して使われますが、血中の糖質だけで足りなければ蓄積してある脂肪を分解しエネルギーに変えて消費します。(=痩せる)逆に血中の糖質が多ければ、脂肪に合成して蓄積します。(=太る)効率的に脂肪を消費するためには、夕食後就寝までの時間を空けるか軽い有酸素運動で糖質(エネルギーを消費し、血液中の糖質を少なくしておけばいいわけです。夕食はできるだけ低カロリーを心掛け早めの時間に食べ終わり、夕食後は水とお茶以外飲食しないで、3~4時間空けた23時までに就寝しましょう。体脂肪が合成分解される時間帯のピークは23時から3時だからです。ダイエットは、決して急いではいけません。時間をかけて、代謝のいい体に改造しながらゆっくりじっくり取り組んで下さい。1年かけて10kgやせれば、その後の人生を太りにくい代謝の良い体で生きて行けます。
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ふくらはぎ
脛 (すね) の裏側。腓腹筋。

(2)爪先上げて腓腹筋伸ばす - 読売新聞

(2)爪先上げて腓腹筋伸ばす
読売新聞
こむら返りの「こむら」とは、ふくらはぎを指す古い言葉だ。太ももや足の裏で起きてもこむら返りと呼ぶが、やはりふくらはぎが最も起きやすい。 ふくらはぎの大部分を占める筋肉は、 腓腹 ( ひふく ) 筋と呼ばれる。「脳や 脊髄 ( せきずい ) などの中枢神経からの信号を ...



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posted by az at 09:33| Comment(0) | 日記 | 更新情報をチェックする

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