2010年03月09日

腸腰筋 ストレッチの口コミ情報


腸腰筋 ストレッチをくわしく調査してみると、なかなか面白い事に気がつきます。
Q【インナーマッスル】腸骨筋のトレーニング法は? 大腰筋の鍛え方やストレッチ法はたくさんありますが、腸骨筋に関しては探してもあまりありません。 大腰筋&腸骨筋はセットで腸腰筋と言うんですよね?2つは繋がってるんですか? 大腰筋を鍛えれば腸骨筋も勝手に鍛えられるのでしょうか? 腸骨筋の効果的なストレッチ法もあれば教えて下さい。
A大腰筋も腸骨筋も停止部は一緒です(大腿骨小転子とそのすぐ下) 違いは起始部にあり 大腰筋は主に腰椎に、腸骨筋は腸骨の内側 つまり骨盤に接しています というわけで違いをあげるなら腸骨筋の方は腰椎の動きには関係がない ということになります 両者とも役割としては…股関節の屈曲および外旋 です あえて別々に考える必要性はそれほどないと思われます レッグレイズのように仰向けで脚を上げる動作(股関節の屈曲)で働きます 立位で腿上げのような動作でもいいでしょう 抵抗下でできればなお効果的です そのようなトレーニングマシンもあります
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倉田真由美,くらたまゆみ,ビューティ・ジャーナリスト,しあわせ美人のつくりかた,ブログ,BLOG,ELLE,エル・オンライン - ELLE

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骨盤(ペルヴィス)と、それを支える筋肉をゆるめて動かしたり、鍛えてひきしめたりすることを目的とするもので、ヨガ本来のポーズに加え、骨盤矯正のエクササイズやストレッチを取り入れたものだ。 骨盤は、そもそも子宮や卵巣、大腸など、さまざまな臓器を保護する強固な” ...


ピラティス [Pilates]:水泳用語辞典 - 水中スポーツ&スイミング ...
ピラティスはもとはリハビリで用いられた、大腰筋、腸骨筋、骨盤底筋などのコアの筋肉を鍛えるエクササイズのこと。 「体のコア」とは、脊椎と骨盤周辺の骨格や筋肉のことで、そのコアの深部の筋肉をストレッチしながら強化することで、全身の筋バランス ...

いいわけだよな
うーん、ローテータカフのトレーニングと腸腰筋を中心とした、下半身のストレッチは必ずやっているのですが、走れていません。 正確には、土日以外、走れていない。 日中は仕事。 といっても、自営業。 時間を作ることもできるのにも関わらず結局、走って ...

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posted by az at 09:10| Comment(0) | 日記 | 更新情報をチェックする

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