2010年03月08日

足 ストレッチいろいろ調べました!


足 ストレッチのことがなんとなく気になりませんか?
Q明日、マラソン大会があるんですけど、なるべくすぐに足が疲れない、張ってこない裏技みたいなんないですか??例えば走り方とか、前日のストレッチ、当日のストレッチ、スタミナの消費を減らす方法っか。できるだけ至急に多くの方な答えて頂きたいです!よろしくお願いします!
Aまず大事なのはウォーミングアップですかね朝はさっぱりと走ります(僕の場合は1600mでした)これによって体が起きるので走りやすくなりますで3時間前からは絶食してくださいおなかが痛くなることがありますので・・・1時間前にはゆっくりでいいので走り出してください。とにかく汗をかいて、途中で少しずつスピードを上げていってくださいそうすると途中で無性にしんどくなるのでそれを乗り切ってください大事なのは疲れさせるのではなく足を動かすという感じで。でそこからストレッチをします。大事なのは筋肉を伸ばすということですそして軽くダッシュをしてください。これで足を本調子へ持っていきます前日にやるとよくないのですが風呂で熱い湯に足をつけ、冷水をかけるというのを数日前にやるといいそうです前日じゃあまり効果が出すぎるらしいので・・・スタミナの消費を減らすのは、周りの人を風よけにすることですそしてショートコースを探すことですジグザグに進むより、コースの真ん中を走るより直線で進むほうが距離が短くなりますよねそして息は鼻で2回吸ってそれをゆっくり、1回で口から吐き出します姿勢は猫背ではなく顎をしっかり引いて!腕は後ろに引くようにします腕と脚は連動しているのでねあと最初飛ばすのではなく自分の実力の8割ぐらいがいいですよ後半やゴール間近ではダッシュです
Webサービス by Yahoo! JAPAN

倉田真由美,くらたまゆみ,ビューティ・ジャーナリスト,しあわせ美人のつくりかた,ブログ,BLOG,ELLE,エル・オンライン - ELLE

ELLE

倉田真由美,くらたまゆみ,ビューティ・ジャーナリスト,しあわせ美人のつくりかた,ブログ,BLOG,ELLE,エル・オンライン
ELLE
骨盤(ペルヴィス)と、それを支える筋肉をゆるめて動かしたり、鍛えてひきしめたりすることを目的とするもので、ヨガ本来のポーズに加え、骨盤矯正のエクササイズやストレッチを取り入れたものだ。 骨盤は、そもそも子宮や卵巣、大腸など、さまざまな臓器を保護する強固な” ...


得する情報 − 【新作】これからの季節に爽やかなリネン素材アイテムや ...
長効果抜群のトレンカもサラファインで登場! ■サラファイントレンカ 【¥1,000】. ≪ ROOM WEAR ~ルームウェア~ ≫ *タオルのようにふんわりやさしい肌触りが魅力☆ ■ドライパイルドットワンピース(半袖)+ 【¥1,990】 ... タテ・ヨコ・ ナナメに伸びるマルチストレッチ素材を使用。 ┃ 運動性を高める立体シルエットに仕上げました!! ┃ ┃◆透湿性/防風性◆ ┃生地裏面に特殊なフィルムをラミネート加工し、衣服内のムレを┃軽減すると同時に冷たい風もシャットアウトします。 ...

映画『猟奇的な彼女』: ガンまる日記
夢のコラボセミナー 心と体と気づきのストレッチ in 神戸(11)の記事に応援クリックしてくださった皆さん、どうもありがとうございます。m(__)m 好きなアーチストのコンサートに遠征すると、日本のどこにを運んだとしても、たいてい一度は顔を見た ...

便秘に負けるな!ヨガポーズ!
ダイエット エクササイズGOGO!!
ジョーバの正しい使い方!
ダイエット 健康.com
ダイエット 口コミ情報局!



posted by az at 10:18| Comment(0) | 日記 | 更新情報をチェックする

広告


この広告は60日以上更新がないブログに表示がされております。

以下のいずれかの方法で非表示にすることが可能です。

・記事の投稿、編集をおこなう
・マイブログの【設定】 > 【広告設定】 より、「60日間更新が無い場合」 の 「広告を表示しない」にチェックを入れて保存する。


×

この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。