2010年03月04日

ランニング ストレッチの最新 NEWS

ストレッチ・ドライ性能のスポーツ用途とUV・消臭性能のデイリー用途と両面の素材機能付き!ランニングや日常生活などのシーンで! 15%OFF!2010年モデル!アシックス【ASICS】ウィメンズ 肩バラ
価格: 5,355円 レビュー評価:0.0 レビュー数:0
 item-Information             【商品詳細説明】  ■メーカー アシックス(ASICS)  ■品名 W’S肩バランスNSシャツ  ■品番 XA3108  ■仕様 2010  ■メーカー希望小売価格 ¥6,300  ■サイズ SS~O(レディース)  ■カラー 01(ホワイト) 15(ペールピンク) 67(ベージュ) 90(ブラック)  ■素材 身頃:ドライメルトニット 切替:マッスルニット  ■品質 ポリエステル80%・ポリウレタン20%  ■生産国 日本  ■商品説明 ・ストレッチ・ドライ性能のスポーツ用途と  UV・消臭性能のデイリー用途と両面の  素材機能をあ
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さて、今回はランニング ストレッチについてです。
Q体脂肪を落としたいです。20代女です。現在25%あります。最終目標としては20%以下で、2、3月中に22%以下を目標としています。空腹時の方が体脂肪が燃えやすいらしいので、朝起きたら1時間半ウォーキング。夕方に水中ウォーキング30分、スイミング30分と軽い筋トレをしようと思います。最近全く運動していなかったため、2、3月中はウォーキングを中心に、4月からランニングが出来る体をつくりたいと思います。以前、いきなりランニング毎日1時間半走り始めたら、一ヵ月半くらいたって腰を痛めて続かなくなってしまいました。このトレーニングは体に負担となるでしょうか?腰に負担をかけないための筋トレとして、腹筋、背筋を鍛えるくらいしか思いつかないのですが、他にお薦めの筋トレやストレッチなどがあったら教えて下さい。
Aスクワットもしたほうが良いです。股関節周りを鍛えることは重要ですので。この部位のストレッチもしっかりやってください。背筋も重要ですが、腰には腹筋力がさらに重要です。このバランスが崩れると腰を痛めます。運動は継続できないと意味がないので、最初から飛ばし過ぎないように。膝や腰を痛めます。筋力、心肺機能がアップしてきてから徐々に運動量を増やしていきましょう。
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posted by az at 09:58| Comment(0) | 日記 | 更新情報をチェックする

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